先给结论：FPS低通常不是单一原因
英雄联盟FPS低怎么办？最有效的做法是按“先软后硬、先全局后局部”的顺序排查：先关闭后台占用、更新显卡驱动、恢复游戏默认设置，再检查电源模式与散热，最后才考虑硬件升级。多数玩家在完成前四步后，帧数就能明显回升。
第一步：确认是持续低帧还是团战掉帧
持续低帧说明基础性能不足或设置过高；团战瞬间掉帧多为CPU单核瓶颈、内存不足或后台程序抢占。打开游戏内帧数显示（默认Ctrl+F），分别记录对线、打团、回城时的数值，能帮你判断问题方向。
常见表现与对应原因
- 全程60帧以下：画质设置过高、核显运行、电源节能模式。
- 团战从200掉到80：CPU占用高、后台更新、内存频率低。
- 偶尔卡顿一秒：硬盘读取、输入法冲突、网络波动。
第二步：游戏内设置这样调最稳
进入训练模式，按以下顺序调整，每改一项观察帧数变化：
- 分辨率保持显示器原生，不要用窗口化全屏。
- 图形质量从“极高”降到“高”或“中”，阴影关闭或最低。
- 关闭“角色描边”“环境光遮蔽”“抗锯齿”，这三项对帧数影响最大。
- 帧率上限设为显示器刷新率略高一点，避免显卡满载发热降频。
- 勾选“低规格模式”仅适合老电脑，新显卡不建议开。
一个容易被忽略的选项
“等待垂直同步”如果开启，会强制帧数与刷新率同步，看起来稳定但实际延迟增加。竞技对局建议关闭，除非画面撕裂严重。
第三步：显卡驱动与系统电源
到显卡官网下载2026年最新驱动，选择“清洁安装”。N卡用户在控制面板把“电源管理模式”设为“最高性能优先”；A卡用户在软件中关闭“Radeon Chill”。Windows电源计划选“高性能”或“卓越性能”，笔记本必须插电。
散热与降频检查
用监测软件看游戏时CPU和GPU温度。若超过85℃并伴随频率下降，需要清灰、换硅脂或垫高笔记本。温度正常但频率低，检查是否被厂商省电软件限制。
第四步：清理后台与网络环境
按Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器，结束浏览器、下载器、录制软件和各类管家。关闭Windows自动更新和OneDrive同步。网络方面，用网线代替WiFi，关闭占用上传的软件，游戏内延迟和帧数虽不直接相关，但网络卡顿会被误认为掉帧。
输入法也会影响帧数
部分第三方输入法在游戏中会频繁切换，造成瞬间卡顿。建议对局前切换到英文输入状态，或使用系统自带输入法。
第五步：硬件是否真的需要升级
如果以上都做完仍然低帧，再考虑硬件。英雄联盟对显卡要求不高，但对CPU单核性能和内存双通道敏感。两条8GB组成双通道，帧数往往比单条16GB更稳。老平台可优先升级内存和固态硬盘，再考虑CPU。
常见问题FAQ
Q1：为什么配置不低，FPS还是低？
常见原因是核显输出、电源节能、驱动异常或后台占用，按本文顺序排查即可。
Q2：更新驱动后FPS反而下降怎么办？
用DDU彻底卸载旧驱动后重装，或回退到上一个稳定版本。
Q3：游戏内显示FPS高但感觉卡？
可能是帧生成时间不稳或网络延迟，关闭垂直同步、降低画质、检查网络。
Q4：笔记本玩LOL多少帧算正常？
近几年的轻薄本在低画质下可到100帧左右，游戏本通常能稳定144帧以上。
Q5：需要重装系统吗？
只有系统长期卡顿、驱动冲突严重时才建议，优先尝试上述优化步骤。