先给结论：FPS低先查这三处
玩英雄联盟FPS低，绝大多数情况不是电脑带不动，而是显卡没跑满、后台程序抢资源、游戏设置不合理。按顺序做三件事：第一，打开任务管理器看CPU和GPU占用，确认是不是核显在跑游戏；第二，把显卡驱动更新到当前最新版本；第三，进游戏把帧率上限、画质和抗锯齿调到与配置匹配的档位。做完这三步，多数人的帧率能明显回升。
第一步：确认游戏用的是独立显卡
笔记本和带核显的台式机最常见的问题，是英雄联盟被系统分配给了核显。表现是GPU占用很低、帧数上不去、团战掉到三四十帧。
Windows设置里指定显卡
- 打开设置 → 系统 → 屏幕 → 图形，找到英雄联盟客户端和游戏主程序。
- 分别点开，选择“高性能”，保存后重启客户端。
NVIDIA与AMD控制面板
- NVIDIA：管理3D设置 → 程序设置，添加League of Legends.exe，首选图形处理器选高性能NVIDIA处理器。
- AMD：可切换显卡 → 为应用选择高性能，添加游戏主程序。
设置完成后进训练模式，看GPU占用是否明显上升，这是判断有没有生效的最直接方法。
第二步：驱动与系统层面的清理
驱动老旧或安装损坏，会导致帧率波动大、画面撕裂。建议用官方工具做一次干净安装，而不是覆盖安装。
- NVIDIA用户可用GeForce Experience或官网驱动页，选择“自定义安装”并勾选执行清洁安装。
- AMD用户在 adrenaline 软件里检查更新，必要时用DDU卸载后重装。
- 关闭Windows游戏栏录制、Xbox Game Bar后台录制，这类功能会持续占用GPU编码资源。
- 把电源计划切到“高性能”或“卓越性能”，笔记本插电使用。
第三步：游戏内设置怎么调最稳
英雄联盟对配置要求不高，但设置不当一样会掉帧。目标不是全部拉满，而是让帧率稳定在你显示器刷新率之上。
画面选项建议
- 帧率上限：设为显示器刷新率的两倍左右，或直接不设限，避免帧生成时间抖动。
- 抗锯齿：中低端显卡建议关闭或选FXAA，MSAA对帧率影响较大。
- 阴影质量：调低，团战掉帧的主要来源之一。
- 环境质量、角色质量：中档即可，肉眼差别不大。
- 关闭垂直同步，避免输入延迟和帧率被锁。
客户端也要管
英雄联盟客户端本身是独立进程，长期不关会积累内存占用。可在客户端设置里勾选“游戏时关闭客户端”，减少后台资源竞争。
第四步：后台程序与网络因素
浏览器多标签、录屏软件、直播推流、杀毒软件实时扫描，都会在团战瞬间抢CPU。打排位前关掉不必要的后台程序，把游戏加入杀毒软件白名单。
另外要区分“FPS低”和“网络卡”：如果帧数正常但人物瞬移、技能延迟，那是网络问题，应检查加速器、路由器和丢包，而不是继续调画质。按Ctrl+F在游戏内可查看帧率和延迟，先确认是哪一项异常。
第五步：硬件与散热兜底
如果以上都做了帧率仍然低，检查散热。笔记本进风口积灰、硅脂老化会让CPU降频，表现为玩十几分钟后帧率骤降。清灰、垫高机身、限制后台温度墙，往往比换硬件更有效。内存建议双通道，单通道核显平台帧率差距明显。
常见问题
为什么对线正常，一团战就掉帧？
团战瞬间特效和单位数量激增，考验的是CPU单核性能和显卡填充率。优先降低阴影和特效质量，关闭后台录制，并确认CPU没有因温度过高降频。
更新驱动后帧率反而更低怎么办？
用DDU彻底卸载当前驱动，回退到上一个稳定版本，再观察帧率。部分新驱动对老显卡并不友好。
帧率显示很高但画面不流畅？
检查是否开启垂直同步、显示器刷新率是否被设成60Hz，以及是否开启了窗口模式。全屏模式通常帧生成更稳定。
2026年当前版本还需要关哪些设置？
客户端内的“低配模式”和游戏内的“禁用全屏优化”仍值得开启；Windows 11用户可关闭基于虚拟化的安全中的内存完整性做对比测试，帧率有提升再决定是否长期关闭。