直接回答：2026年录《英雄联盟》视频，最稳的思路是“对局中用OBS或显卡驱动录屏，赛后用客户端回放补录”。不追求4K的话，普通笔记本用Windows自带Game Bar也能录1080p。下面按录什么、用什么、怎么设、怎么整理四步讲清楚。
先定用途：高光、整局、复盘不是同一种录法
只录高光，重点在“随时能倒回去”，用N卡即时重放或Game Bar后台录制更合适；录整局，重点在稳定和文件可管理，选OBS；做复盘素材，重点在镜头干净，建议先下载客户端回放，再用录屏软件窗口捕获。工具选错，后面不是掉帧就是文件太大。
三种录制工具怎么选
OBS Studio：适合整局、露脸和多轨音频
OBS免费、可控性高，是当前版本最通用的方案。新建“游戏捕获”来源，模式选“捕获特定窗口”，窗口选League of Legends；如果切屏频繁，游戏显示模式改成“无边框”，捕获来源再改用“窗口捕获”。
- 基础分辨率1920x1080，输出分辨率1920x1080，帧率60；电脑吃力就降为1280x720、30帧。
- 编码优先选NVENC H.264或HEVC；本地录制用CQP 20到22，比固定码率更省空间。
- 音频采样48kHz，游戏音和麦克风分两条轨，后期好调音量。
- 录像格式先选mkv，录完在OBS里“重新封装”成mp4，断电也不容易坏文件。
N卡或A卡驱动：低占用，适合长时间挂录
N卡按Alt+Z打开覆盖层，开启即时重放，能保存按下热键前的一段画面；A卡在驱动里打开ReLive。它们走硬件编码，对帧数影响通常比全功能录屏小。缺点是剪辑和分轨能力弱，适合先抓住素材。
Windows Game Bar：临时救急够用
按Win+G调出，按Win+Alt+R开始或停止。优点是系统自带、无需安装；缺点是参数少、部分全屏模式会黑屏，录制文件也偏大。适合临时录一小段，不适合长期做整局视频。
录制前先改这四个设置
- 游戏显示模式用“无边框”，减少切屏黑屏和捕获丢失。
- 关掉不用的覆盖层和聊天软件弹窗，避免录进隐私信息。
- 确认游戏音、麦克风分别在系统里选对设备，别让声音全走显示器。
- 预留至少20GB空间；1080p 60帧录一小时可能占数GB到十几GB。
笔记本还要注意：OBS要用独立显卡运行，电源模式设为高性能；否则容易出现编码过载、画面卡顿。
一套可直接照抄的OBS录制流程
先打开OBS，添加游戏捕获并确认画面有信号；再设置输出、音频和热键；然后进训练模式录10秒试片，回放检查清晰度、声音和帧率。没问题再进对局。录制时不要频繁切分辨率，也不要在录制中改编码器，这两件事最容易让文件损坏或音画不同步。
赛后补录：把客户端回放变成视频
对局结束后，在生涯对局记录里下载回放，进入回放后隐藏界面、切到需要的镜头，再用OBS窗口捕获或Game Bar录制。回放文件通常有时效，想复盘就尽早下载。用回放补录的好处是镜头干净，也能补拍自己当时没录到的团战。
录完别直接发：三步处理
先剪掉排队、加载和无关片段；再把游戏音和麦克风音量拉齐，避免突然爆音；最后统一导出1080p或720p，文件名写清日期和局数。发视频前检查有没有录进账号、聊天框或其他隐私信息。
常见问题
录出来黑屏怎么办？优先改无边框窗口，OBS改用窗口捕获；双显卡笔记本把OBS设为高性能显卡运行。
整局文件太大怎么办？用CQP而不是超高固定码率，录完重新封装并只保留需要片段。
录制时掉帧怎么办？降分辨率或帧率，关掉后台下载，编码改用硬件编码。
精彩操作没来得及按录制？提前开即时重放或后台录制，按热键保存上一段。